コレステロール 正常範囲はどれくらい？コレステロールの数値は下がりすぎてもいけません。自分は平均的であるのかそれとも高いのか気になります。悪玉 コレステロール 減らすにはどうすればいいかとか総コレステロールを下げるといわれているりんごやヨーグルトなど食材もあります。標準にもどるよう努力したいですね。
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コレステロールの測定は成人病検診など会社の健康診断や人間ドックなどで行われますね。私は今回総コレステロールの数値が高かったです。正常値は日本人は心臓疾患が少ないので、総コレステロールの正常値を240mg/dl未満にしようという日本動脈硬化学会の提案がありました。先日私が行った健康診断の血液検査では血中の総コレステロールの標準範囲は150〜219になっていました。私の数値はというとこの標準値よりも少し高かったのです。私の家、両親は共にコレステロール値が高いです。私も太っているわけではないのに高値ということは遺伝なのでしょうか？少し調べてみると血中のコレステロール値が高くなる原因は遺伝的な体質ですので遺伝するということなんですね。このように遺伝的に高脂血症となるという人は家族性高脂血症の人が多いそうです。そしてほとんどが家族内に同じような高脂血症になる人が見つかります。我が家と一緒ですね。私が悪いのではなく遺伝が悪かったのか・・・・。 では総コレステロールの高い私が下げる方法、できれば正常値まで減少させる方法は薬を飲む以外にはどういったことがあるのでしょうか？食事療法や食材で改善されるのでしょうか？そもそもコレステロールは女性ホルモン、男性ホルモン、黄体ホルモン、副腎皮質ホルモンなどのホルモンや胆汁酸などの合成原料です。コレステロールは体内で合成されるものと食物として摂取されるものがあります。生命維持に欠かすことのできないものですが、多すぎると動脈硬化が進み、脳血管障害や虚血性心疾患の原因になります。
コレステロールを正常値に戻すのにいい食事療法ですが、まず肉・生クリーム・鶏卵・魚卵・バターなど動物性の油を多く含んでいるものを控えましょう。飽和脂肪酸といって多く摂取するとLDLの分解を遅らせてしまい、動脈硬化の原因になります。あとは糖質を多く含んだ食品を控えましょう。ケーキやジャムだけではなくビールも糖質含んでます。最近では糖質を抑えたビールや発泡酒もありますよね。どうしても飲みたいときはそういったものを選ぶといいのではないでしょうか。逆に積極的に摂ればいいものは食物繊維や、魚類、そしてオリーブオイルや菜種油などです。