骨盤強制のたいそうが流行っています。骨盤矯正には不妊やダイエット、健康に効果があります。ヨガやエクササイズ、一分間体操などの他にクッションや、ベルト、いすなどの骨盤のゆがみを直すものもあります。
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骨盤強制ですが、家でもできるヨガなどで毎日骨盤のゆがみを治すといいでしょう。本屋さんでＤＶＤなどがついた骨盤矯正の本などもありますので試してみるといいですよ。 私も竹内結子さんが産後ダイエットを行ったＭＩＣＡＫＯさんのインスパイリングダイエットの本を買い、ＤＶＤを見ながらたいそうを行っています。紐を使ったエクササイズで1日１０分でできます。なかなか毎日はできませんがやはりエクササイズをした日は調子がいいですよ。竹内結子さんはウエストが8センチもマイナスになったとか。ＤＶＤを見ながら簡単にできるのがいいですね。また骨盤たたきダイエットという本も話題になりました。10万部も売れたベストセラーになりましたね。その他にいろんな骨盤グッズなどもあります。骨盤を閉めるには骨盤矯正クッションを利用するといいでしょう。座ることによってお尻の下にある左右の坐骨を内側に引き締め、骨盤の広がりをなくして本来の形の骨盤に整える効果があります。毎日10分から15分ほど座ると効果があるようですよ。エクササイズも続かないといった人には骨盤矯正ベルトがいいですね。ベルトを巻いてふつうに生活をしているだけで、自然に正しい位置に戻るというものです。無理なく続けれるのがいいですよね。次は骨盤のたいそうを少し紹介します。足は肩幅に開き、軽くひざを曲げます。そして両手を腰において、頭を動かさないように腰をゆっくりと回します。右回り、左回り交互に回しましょう。前後左右は動かす大きさをするように心がけましょう。円をかくような感じで動かせばいいですね。後ろには行きすぎて前にはあまり動かなくなりがちになりますのであまり大きく動かす必要はありませんので、バランス良く回すようにしましょう。
骨盤がゆがんでしまうのは骨と骨とをつないでいるじん帯がもろくなってくることによります。じん帯がゆるんで伸びてしまうと骨盤が左右方向に広がってしまいます。その開いて空いた所に内臓が垂れ下がってきてしまいます。この骨盤のゆがみによって便秘や痔、尿もれ、腰痛などの症状がでます。また骨盤に内臓が下垂してくると血流の流れが悪くなって、むくみや冷えなどの原因になっていきます。内臓の下垂が下っ腹がぽっこりの原因なのですね。内臓自体の働きも悪くなり機能も衰えてきますので気をつけましょう。骨盤がゆがんでるかなと思ったら座る時など背筋を伸ばすように心がけましょうそれだけでも効果的です
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